czy od

daj ankietę i wrzuć wg rozpiski wyżej, trudno powiedzieć czy zapotrzebowanie mniej więcej dobre jak nie podałes swoich parametrów/. nie wiem po co w jednym posiłku meiszasz rózne źródła węgli, wg mnie szkoda czasu na takie zabiegi, jak 21 g płatków, 1g czy cos nie ma co podawać nawet i tak BTW każdego produktu się moze róznić w zaleznosci od [...]

Aha, rozumiem. Ale żeby aż tak spadło do punktu wyjścia ? Mam plan coś tam się też poruszać, może będę biegał żeby się nie zastać za bardzo. Będę też starał się tam też ograniczyć do minimum śmieciowe żarcie. Alko no tu wiadomo :p Tylko czy wtedy ten spalacz będę musiał po powrocie od początku brać, przez parę dni po 1 i wtedy wejść na 2 ? Będzie [...]

to czy schudniesz zależy od diety nie od supli troche za pózno sie za to wziąłeś, kreatyna, beta alanina, przedtreningówka np Shotgun i styknie, ew BCAA jak masz zamiar redu robić ( tylko wtedy pewnie siła poleci )

OK, dzięki, zastosowałem się do waszych rad, jade teraz na 3400kcal. Takie pytanko. Czy pestki z dyni mogą zastąpić (oczywiście nie całkowicie) orzechy włoskie?. Daję je teraz do kaszy/ryżu (w szczególności z kaszą zayebioza) z oliwą i niebo w gębie :D. Bez kitu. I poza tym pestki wychodzą taniej i są bardziej uniwersalne. Aha i czy prażone [...]

Jeśli chodzi o redukcje a cheat meal na pewno poziom bf% jest tu ważny. Odnośnie masy to zależy czy chcesz obrosnąć w sam tłuszcz czy w mięśnie i lekkie otłuszczenie. Wiadomo że od czasu do czasu ok ale jeśli się okaże że co drugi dzień bo trzeba podbić zapotrzebowanie to trochę gorzej. Chyba że jesteś totalnym ektomorfikiem to róznie to może się [...]

Dokładnie. Z Aertsem nie robił żadnych problemów, bo to była wyrównana walka. Mógł wygrać, mógł przegrać. Ja nie wiem czy incydent z Bonjaskym był w porządku, ale całe to zamieszanie zaczęło się nie od JLB, ale od kretyńskiej decyzji sędziów, którzy chyba inną walkę oglądali. Jedno zdarzenie, które nie powinno było mieć miejsca pociągnęło za sobą [...]

odnosnie wszystkich parti: 15 x1s 10 x2s 5 x3s -przysiady ze sztangą trzymaną na plecach -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej JA WRZUCIŁBYM COŚ JESZCZE, SKORO NA PLECY 2 ĆWICZENIA TO I NA KLATKĘ TO SAMO (DUŻE PARTIE), NO ALE TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) od 10 bede robil na [...]

Ok wszystko juz wiem. Teraz takie pytanie bo mialem 2 tyg przerwy ,teraz ten tydzien przecwiczylem (po niektorych cwiczeniach nawet zakwasy mialem),czy musze czekac 7-9 dni zeby zaczac hst czy moglbym ruszyc z treningiem od nastepnego tyg (poniedzialek)

[...] do takiej miejscowości większej gdzie z tego co mi wiadomo jest Krav - maga. Mogę jeździć ale tylko w wakacje. To raczej nie ma sensu bo wakacje mają 9 tygodni, z tego minimum 3 tygodnie nie będzie mnie w domu. Czyli 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni to napewno mało opłacaln, poza tym nie wiadomo czy trenter nie miałby nic przeciwko.

Okey, poczytałem te tematy i mam dwa, dość istotne pytania. 1. Czy powinienem wykonywać wszystkie serie konkretnego ćwiczenia od razu czy robic jedną serię ćwiczenia I, potem ćwiczenie II, aż do ostatniego i powrót do pierwszego? 2. Przy treningu georgu widnieje przy ćwiczeniach tajemnicze '3s'. Oznacza ona serie ćwiczeń? Niezbyt to kumam, gdyż [...]

Jeśli chodzi o FBW po raz kolejny ludzie mylą to z systemem obwodowym . "1. Czy powinienem wykonywać wszystkie serie konkretnego ćwiczenia od razu czy robic jedną serię ćwiczenia I, potem ćwiczenie II, aż do ostatniego i powrót do pierwszego?" nie wykonujesz 1 ćwiczenie 4 serie i następnie przechodzisz do kolejnego .;-)

[...] tygodni. Zaproponowałem 3, ponieważ Twój organizm jest dopiero w fazie przyzwyczajania się do treningu (4 miesiące to jednak nie za długo) i lepiej, aby dać mu więcej odpoczynku, niż za mało. Niech mięśnie mają czas przygotować się na kolejny reżim. Tak więc skracamy do dwóch: - 1 tydzień przerwy od ciężarów, - 1 tydzień treningu o [...]

Dzięki za podpowiedzi odnosnie techniki i za przypomnienie o diecie, bo zaczynam sie obijać i w sumie tylko sniadaanie i kolacje w tym momencie jem wg. diety. Napisz tak z grubsza o tym treningu o zmniejszonej objętości. Zostaje jeszcze pytanie - zmieniamy jakies cwiczenia, serie? Czy dalej to samo, jesli to samo to ile czasu? Aha i 2 pytania [...]

To od poniedziałku moge przez 2tygodnie nie jeść twarogu i nabiału i poobserwuje swoje ciało, zrobie fotki dla porównania ale powiedz mi w takim razie czym zastąpić twaróg na kolacje i czy ew moge od czasu do czasu kefir jeść? I mam rozumieć aby ograniczyć T do minimum a zastąpić kalorie W ( otręby, płatki owsiane, warzywa)? Dzięki za odp

[...] teżperfekcyjnie wyprowadzanych akcjach rywali,ewentualnie poprostu po tzw. lucky punch Co do walkiBarnett-Fiodor??? stawiałbym w 75% na Fiodora. W sumie ciężko powiedzieć czy Josh ma jakiś element lepszy od Fedora...jedyne co zauważyłem to zakłada wiecej dźwigni na nogi,ale generalnie przekrój parteru jest u nich podobny a stójka ze wskazaniem [...]

W głowę Fedora byłoby takie samo trafienie jak w głowę Silvy gdyby nie ten poślizg. Ta ocierka którą zafundował Fedorowi wystarczyła żeby rozciąć mu skórę na głowie. Co do wygranych CC przez kopy: 1. Igor Vovchanchyn - kopnięcie w głowę 2. Dos Caras Jr - kopnięcie w głowę 3. Ron Waterman - kop w głowę a następnie finisz kopnięciami gdy Ron leżał [...]

[...] Karate Kyokushin , KB i zapisuje się na BJJ. Więc nie posiadam zbyt dużych umiejętności na macie . Ale denerwuje mnie ta bezsensowna dyskusja bo co ma mata,ring,klatka czy boisko do koszykówki do twoich stronniczych argumentów na korzyść Fedora. Może troche mnie poniosło z tym "żalem ściskającym dupe" bo lekko denerwowały mnie [...]

Podchodzisz do tego jak do kupna luksusowego auta %-) póki nie spróbujesz to nie będziesz wiedział czy Ci pasuje czy nie, jakościowo produkt jest okej, a to czy działanie będzie takie jakie oczekujesz to już zależy głównie od Twoich oczekiwań

[...] na powrót przstosowac się do wysiłku 3. biegaj jeśli tylko możesz, w lesie, w dużym parku, z dala od spalin. i koniecznie po spręzystym podłozu, nie daj boże po chodniku czy asfalcie 4. nic nie napisałeś o szlugach, prochach piwie, ale jesli korzystasz, to rzuć 5. najpierw idź do lekarza, Odkąd zacząłem chodzić na siłownie przytyłem z 20 [...]

chodzilo mi o to ze "z wypadku" tzn. np. przewrocilas sie na roweze, wypadek samochowody wtedy zostajesz przewieziona karetka czy tam z rodzicem jedziesz autem i biora cie na usg/rezonans. Np. kiedys doznalem wstrzasu mozgu w szkole. Zawieziono mnie karetka i bez zadnych formalnosci od razu przewieziono na tomografie. z lekarzem nie [...]